Achtsam berührt Kurse

Yin Yoga, Akupressur, Meditation

wenn der Alltagsstress zur belastung wird

Kennst du das auch, wenn der Alltag nur aus Stress und Hektik besteht und keine Zeit für Entspannung bleibt? Dauerhafter Stress kann zu körperlicher und mentaler Anspannung führen und verschiedene Symptome wie flache Atmung, Schmerzen, Schlaf- und Verdauungsprobleme sowie innere Unruhe verursachen.

Yin & Yang - Die Bedeutung von Balance für unsere Gesundheit

Yin die „weibliche“ Energie, Ruhe, Nacht, Mond, Energie tanken oder auch kühlend.

Yang die „männliche“ Energie, Aktion, Leistung, Tag, Sonne und warm bis hitzige.

Unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden sind bedingt durch ein Gleichgewicht dieser Energien, einer Balance von Aktivität und Entspannung.

Doch heutzutage leben wir zu sehr in einer Yang Energie.
Schneller, höher, weiter…

Das können unser Körper und unser Geist eine Zeitlang kompensieren, aber irgendwann kommt jede/r an ihre/seine Grenzen und es entstehen Krankheiten. Entzündungen sind die Ursache aller chronischer Krankheiten und sind ein Zeichen für ein Ungleichgewicht.

Auch bei Neurodermitis z.B. kommt dies sehr klar zum Vorschein: zu viel Hitze und zu viele Entzündung, die sogar sichtbar an die Oberfläche kommt.

Für ein Leben in Balance

Der Kurs bietet Unterstützung für:

Entspannung und Kühlung von Hitze, Entzündungen, Emotionen und Gedanken durch Yin Yoga und Stimulation der Meridiane Lunge, Dickdarm und Leber.
Lösen von Verspannungen durch Selbstmassage und Yin Yoga.
Förderung der Beweglichkeit und Entspannung durch Mobilitätsübungen.
Abbau von Spannungen und Fehlhaltungen, Schmerzen sowie Verbesserung des Lymphflusses und Abtransport von Stoffwechselprodukten und Giftstoffen.

Achtsam berührt - Atem befreien

Atem ist Leben. Atem bringt Bewegung in den Körper. Atem ist Leben. Dein Atem ist mehr als nur Aufnahme von Sauerstoff. Dein Atem beeinflusst deine Energie, deine Haltung, deine Verdauung, dein mentales und körperliches Befinden…

Deshalb soll es eine ganze 90 Minuten Session mit genau diesem Fokusthema geben.

Lerne Akupressur und Selbstmassage Techniken sowie Yin Yoga Übungen, um Spannung zu lösen, bei dir anzukommen. Lass die Energie in dir wieder fließen.

Achtsam berührt -
Gesunden Schlaf fördern

Schlafstörungen sind weit verbreitet, ob Ein- oder Durchschlafen. So viele sind übererregt und kommen nicht wirklich in den Entspannungszustand, um einen gesunden und erholsamen Schlaf zu bekommen.

Lerne Akupressur und Selbstmassage Techniken sowie Yin Yoga Übungen, um Spannung zu lösen, bei dir anzukommen. Lass die Energie in dir wieder fließen.

Bekomme Impulse, wie du deinen Schlaf unterstützen kannst

Achtsam berührt - Kiefer befreien

Beißt du dich auch immer wieder durch deinen Tag und deine Nacht?
Bist du auch immer wieder verspannt im Kiefer- und Nackenbereich?
Hast dadurch sogar Kopfschmnerzen?
Wusstest du, dass dein Kiefer auch eng mit deinem Becken- und Hüftbereich und deinem Zwerchfell zusammenhängt?

Achtsam berührt - Selbstliebe

Wir fallen immer wieder im Alltag ein, engen dadurch unseren Brustkorb und Bauchraum ein. Dadurch und aufgrund des vielen Stress atmen wir flacher, unseren Bauchorganen fehlt die Massage durch die tiefe Bauchatmung. Viele Frauen haben auch schon einen kleinen „Buckel“, machen sich klein.

In dieser Session öffnen wir viel die (Ober-) Körpervorderseite und unseren Herzraum. Öffnen uns für uns, die Selbstliebe zu uns und unserer Herzstimme.

Was meine Teilnehmer sagen

"Ich hatte seit letzter Woche starke Rückenschmerzen. Nachdem ich mich gebückt hatte, hatte ich diese Schmerzen und sie sind durch Wärme etwas besser geworden, aber immer noch vorhanden gewesen. Heute ist der erste Tag, an dem es nicht mehr so weh tut! Die Übungen gestern haben mir so gut geholfen. Ich habe es schon währenddessen gemerkt. Dieses Vorbeugen und Hängenlassen des Kopfes hat unheimlich viel bewirkt. Echt toll. Ich freue mich richtig!"

"Oh Sophia ich konnte nach der Yin Yoga Einheit einfach so gut schlafen!!! Sonst wache ich immer einmal nachts auf. Und diesmal einfach nicht!"

"Liebe Sophia! Ich bin dir so sehr von Herzen dankbar! Du hast es voll ins Schwarze getroffen! Ich habe nur das gemacht, was ich geschafft habe & ich habe mein Herz etwas gemerkt.. aber mein Rücken, mein Becken es hat sich alles so gelöst... und plötzlich liefen mir die Tränen! Ich musste weinen vor Dankbarkeit. Dass ich diese furchtbaren Schmerzen & Tage geschafft habe... ich musste so schnell auf die Toilette und mein linker Fuß tat tierisch weh beim Bearbeiten. baer hinterher tat es sooo gut. Für mich als Physio ein mega Input! Ich hoffe ich kann sie mir alle merken... so ein Mehrwert und so einfach! Ich habe selten eine so emotionale Erfahrung gehabt! Ich danke dir sehr und ich werde die Aufzeichnung sich noch einige Male machen."

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