JahreszeitenKurs - Achtsam berührt

Achtsam berührt durch die Jahreszeiten

12 Wochen für dein Selbst-Bewusst-Sein, innere Balance & Energie

Kennst du das?

Du fühlst dich ständig müde und ausgelaugt? Hast du das Gefühl, du funktionierst nur noch den ganzen Tag und findest keine Zeit für dich?

Du hast das Gefühl, deine Hormone und Gesundheit sind aus der Balance geraten?

Du hast immer wieder Beschwerden in deinem Zyklus, Kopfschmerzen, Rücken- & Bauchschmerzen?

Du hast Hautprobleme wie Akne, Ekzeme oder Schuppenflechte?

Schmierblutungen, Endometriose oder Probleme schwanger zu werden?

Oder du bist schon in den (zu frühen) Wechseljahren und hast damit zu kämpfen?

Du irrst dich durch all die Tipps und kommst gefühlt doch nicht wirklich voran?

Du wünschst dir Lösungswege um wieder in Balance mit dir und deinem Körper zu kommen?

Was du dir wünschst

Du willst endlich im Reinen mit dir & deinem Körper sein.

Du willst dich und deinen Körper verstehen und wissen, wie du dich und deinen Körper in jeder Jahreszeit bestmöglich unterstützen kannst.

Du suchst nach einer langfristigen Lösung um in deine Balance zu kommen und zu bleiben.

Du willst wissen, wie du selbst jederzeit Spannung lösen und somit deine Energie wieder fließen lassen kannst.

Ganzheitliche Lösung für deine Balance & Energie

Als Psychologin, Heilpraktikerin, Fitness- & Entspannungstrainerin & Darmberaterin begleite ich Dich ganzheitlich.

Wir betrachten Körper, Geist & Seele.

Achtsam berührt für dein Selbst-Bewusst-Sein, Balance & deine Energie.

Achtsam berührt nach den Elementen der TCM

Die Traditionelle chinesische Medizin ist eine Erfahrungsmedizin und basiert auf den 5 Grundlehren:

Yin & Yang als die Grundkräfte des Lebens, die eng in Wechselwirkung stehen. Bei gesunden Menschen sind diese im Gleichgewicht. Heutzutage sind wir allerdings sehr Yang-lastig.
Die 5 Grundsubstanzen, die für verschiedene Lebensabläufe sorgen wie z.B. das Qi, Lebensenergie.
Die Meridiane, in denen das Qi zirkuliert.
Die 5 Elemente Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser, die als Grundkräfte der Natur gelten und sich in jedem Menschen wiederfinden. Diese 5 Wandlungsphasen sind auch ein universelles System zur Beschreibung zyklischer Prozesse, der Wechselwirkungen zwischen Mensch und Umwelt sowie zwischen den einzelnen Organen und Funktionen im menschlichen Körper.
Heilverfahren oder 5 Säulen der TCM: Heilkräuter, Akupunktur, Ernährung, Massage & Bewegung.

Wir Frauen sind zyklische Wesen.

Wir unterliegen verschiedenen Zyklen: Tag/Nacht, Jahreszeiten, Aktion/Entspannung, Mondphasen etc.

Als Frauen dürfen wir viel mehr diese Zyklen leben und vor allem im Einklang MIT unserem ganz eigenen Hormonzyklus.

Gerade jetzt im Herbst & Winter dürfen wir Zeit für uns nehmen, in Rückzug gehen, Loslassen und neue Energie tanken.

Denn wenn wir dies nicht tun, kommt vieles in uns aus der Balance und die Bewegung in uns wird behindert.

Die Folge:

Energielosigkeit, Stimmungsschwankungen, Verdauungsbeschwerden, Hautprobleme, psychische Erkrankungen, Zyklusbeschwerden, „normale“ Wechseljahressymptome etc.

Der Körper zeigt das Ungleichgewicht. Es kriselt.

Es ist Zeit für ein Wandel aus der
Immer-gleich- Funktionieren-Krise

Es ist Zeit für eine ganzheitliche Lösung. Körper, Geist und Seele vereint in Balance zu bringen. Die Energie wieder fließen lassen.

Was bedeutet
"achtsam berührt durch die jahreszeiten"?

Jedem Element ist einer Jahreszeit zugeordnert. Frühling, Sommer, Spätsommer, Herbst & Winter.

Die Jahreszeiten spiegeln sich auch in den weiblichen Zyklusphasen wider. So ist die Phase der Menstruation der innere Winter.

Zu jedem Element sind 2 Meridiane zugeordnet (Yin & Yang Paare).

Sind Meridiane blockiert & Elemente im Ungleichgewicht, zeigt sich dies in körperlichen und psychischen Beschwerden.

Du lernst...

Die (inneren) Jahreszeiten mit zugeordneten Elementen, Meridianen und typischen Beschwerden kennen.
Wie du mittels Akupressur und Yin Yoga die Meridiane je nach (innerer) Jahreszeit stimulieren und balancieren kannst.
Lösungswege bei typischen Beschwerden wie Kopfschmerzen, PMS; Hautbeschwerden, Blasenbeschwerden, Verdauungsstörungen etc. kennen.
Wie du die Elemente wieder stärken und in Balance bringen kannst.
Du bekommst Tipps für deinen Alltag, Ernährung, Kräuter und Übungen zum direkt Umsetzen.

Darüber hinaus...

Erfährst du, wie deine inneren Jahreszeiten und Hormone funktionieren.

Wie du zyklisch leben kannst.

Wie du deinen Darm und Leber stärken kannst, als Basis deiner Gesundheit.

Mit welchen Lebensmitteln du deine Hormone und Elemente in Balance bringen kannst.

Welche Supplements und Kräuter du nutzen kannst für deine körperliche und mentale Gesundheit.

Wie du gezielter mit Stress umgehen und dich von Spannung befreien kannst.

Wie du dich von Blockierungen auf körperlicher, mentaler, emotionaler und energetischer Ebene lösen kannst.

Das Besondere

Dies ist kein reiner Selbstlernkurs. Dich erwarten 7 Live Sessions „Achtsam berührt“ mit Akupressur, Selbstmasage, Mobility und Yin Yoga. Erfahre die heilsame Wirkung von „Achtsam berührt“.

Was meine Teilnehmer sagen

Du hast echt meinen Alltag verändert. Mir geht's einfach schon so viel besser. Viele Themen sind auch nochmal hoch gekommen. Naja Wenn man die Hüfte mal lockert... 🙈 Aber diese dann bewusst wahrzunehmen und für sich zu ändern. Einfach wahnsinn was das an Potential bietet. Deine Seite und deine sessions finde ich super toll aufgebaut und die Inhalte wirklich toll. Für jede Situation das passende dabei. Ich habe schon überlegt in ein 6 Monats Abo zu wechseln 😇 Danke dir für deine Arbeit. 🙏

Liebe Sophia, ich bin auf dem Weg zur Heilung und das hab ich auch dir zu verdanken, wenn es auch noch langsam und holprig geht, es kommt soviel hoch an unterdrückten Gefühlen und ich lass sie immer wieder durch, manchmal ganz schön heftig, ganz liebe Grüße 🥰

"Ich hatte seit letzter Woche starke Rückenschmerzen. Nachdem ich mich gebückt hatte, hatte ich diese Schmerzen und sie sind durch Wärme etwas besser geworden, aber immer noch vorhanden gewesen. Heute ist der erste Tag, an dem es nicht mehr so weh tut! Die Übungen gestern haben mir so gut geholfen. Ich habe es schon währenddessen gemerkt. Dieses Vorbeugen und Hängenlassen des Kopfes hat unheimlich viel bewirkt. Echt toll. Ich freue mich richtig!"

"Oh Sophia ich konnte nach der Yin Yoga Einheit einfach so gut schlafen!!! Sonst wache ich immer einmal nachts auf. Und diesmal einfach nicht!"

"Liebe Sophia! Ich bin dir so sehr von Herzen dankbar! Du hast es voll ins Schwarze getroffen! Ich habe nur das gemacht, was ich geschafft habe & ich habe mein Herz etwas gemerkt.. aber mein Rücken, mein Becken es hat sich alles so gelöst... und plötzlich liefen mir die Tränen! Ich musste weinen vor Dankbarkeit. Dass ich diese furchtbaren Schmerzen & Tage geschafft habe... ich musste so schnell auf die Toilette und mein linker Fuß tat tierisch weh beim Bearbeiten. baer hinterher tat es sooo gut. Für mich als Physio ein mega Input! Ich hoffe ich kann sie mir alle merken... so ein Mehrwert und so einfach! Ich habe selten eine so emotionale Erfahrung gehabt! Ich danke dir sehr und ich werde die Aufzeichnung sich noch einige Male machen."

Um es kurz zu sagen, mein Stresslevel war in einer anderen Dimension. Mein Nervensystem hatte bei den letzten Übungen Probleme die Stille auszuhalten, ohne zu zappeln. Jetzt kommt aber das Krasse! Mein Rücken war seit Wochen steinhart und mit etlichen Verspannungsknoten übersäht. Massagen von meinem Mann waren kaum aufzuhalten, weil jede Berührung schmerzte. Nach den 90 Minuten konnte ich den Kopf wieder schmerzfrei drehen, und mein Rücken fühlte sich flexibler an. Auch die Schmerzen waren so gut wie weg. Auch mein Mann bestätigte, dass mein Rücken viel weicher war. Natürlich hat es auch mein Nervensystem beruhigt und ich hatte durekt im Anschluss endlich wieder Appetit. Deine Worte haben bei mir genau ins schwarze getroffen. Mütter dürfen Pausen machen. Das habe ich in den letzten Monaten definitiv nicht gemacht und auch in den Jahren davor nur sehr selten. Ich danke dir von ganzem Herzen.

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Alle Eckdaten

*Kick-Off Treffen am 10.11. „Let the New Begin“

*6 Live Calls alle 2 Wochen „Achtsam Berührt“ mit Akupressur, Yin Yoga

*Masterclass „FrauenBalance“ – Lerne deine Inneren Jahreszeiten kennen

für jedes Element und (innerer) Jahreszeit:

*wie du die Elemente stärken und ausbalancieren kannst

*typische Beschwerden bei einem Ungleichgewicht und Lösungswege

*Akupressur & Yin Yoga Sessions für jede Jahreszeit

Bonus-Material

*Mobility, Selbstmasage etc.

*Telegram-Gruppe für regelmäßige Impulse & Austausch. Du kannst auch deine Fragen stellen.

*GESCHENK: „Achtsam berührt Adventskalender“ – jeden Tag ein kleiner Impuls für mehr Achtsamkeit und Verbindung in der Adventszeit mit Akupressur, Yin Yoga, Mobility

Wir werden die Jahreszeiten gemeinsam erleben, im Innen wie im Außen.

299€ Brutto

Du hast die Möglichkeit einen Special Preis für eine individuelle Beratung zuzubuchen und dein Thema individuell mit mir anzuschauen und Lösungswege zu finden.

Q&A

1.Ich nehme die Pille oder andere Hormonelle Verhütungen. Kann ich dennoch teilnehmen?

Ja du kannst dennoch teilnehmen. Du lernst auch, wie du dich bei Pillen Einnahme unterstützen kannst. Denn die Einnahme kann z.B. den Bedarf an Nährstoffen erhöhen. Zudem kannst du dich durch Akupressur und Yin Yoga körperlich, mental und emotional entspannen und innere Ruhe und Ausgeglichenheit fördern. Stress und Anspannung haben wir alle und können Zeiten für uns und Entspannung jederzeit gebrauchen.

2. Ich habe keine Periode (mehr) oder bin schon in den Wechseljahren.

Oft leiden Frauen auch in den Wechseljahren an Beschwerden wie auch innerer Unruhe oder Schlafprobleme. Auch hierbei kann es hilfreich sein, sich mit Akupressur und Yin Yoga zu unterstützen. Du erfährst in diesem Kurs, wie du deine Verdauung stärken kannst und welche Nährstoffe du benötigst. Auch dies kann für dich hilfreich sein.

3. Wie lange stehen mir die Inhalte zur Verfügung?

Die Inhalte stehen dir 1 Jahr, bis 130.11.2025, zur Verfügung. Nach den 12 Wochen (11.11.24 – 03.02.25) hast du die Möglichkeit, dich zu einem Special für die Live Sessions für den neuen Jahreszeiten-Durchgang „Winter-Frühling“ anzumelden. Dabei verlängert sich auch dein Zugang zu den restlichen Kursinhalten.

4. Was, wenn ich nicht live bei den Sessions dabei sein kann?

Du kannst im Nachhinein auf die Aufzeichnung zugreifen. Diese steht dir innerhalb von 48h nach der Live Session im Kursbereich zur Verfügung. In den Lives gehe auch gern auf Fragen aus der Telegram-Gruppe ein. Nach der achtsam Berührt Session ist es möglich, in Austausch zu gehen, was allerdings nicht aufgenommen wird aus Datenschutz-Gründen. Sollten allerdings Themen aufkommen, die für alle relevant sind, teile ich dazu etwas in der Telegram-Gruppe.

5. Wie läuft eine Live Session ab?

Wir sehen uns per Zoom 90 Minuten und praktizieren gemeinsam Akupressur, Yin Yoga und auch Mobility zu verschiedenen Themen wie Becken, Bauch, Nacken, Kopf befreien oder innerer Unruhe. Die Themen könnt ihr auch mit beeinflussen.

6. Wie läuft eine Begleitung über die Zeit ab?

In der Telegram-Gruppe hast du die Möglichkeit, deine Fragen zu stellen, dich mit den anderen Teilnehmerinnen auszutauschen und auch Wünsche für die Live-Sessions zu äußern.

7. Ich bin Member. Was ist der Unterschied? Lohnt es sich anzumelden?

Dieser Kurs orientiert sich an den Jahreszeiten und der Elementenlehre nach der TCM. Du bekommst ganz viele Infos, was die Meridiane und Elemente schwächt und wie du sie wieder stimulieren und in Balance bringen kannst. Zudem hast du gezielt Akupressur und Yin Yoga Sessions, die hauptsächlich die Meridiane in den jeweiligen Jahreszeiten ansprechen. Im Kurs erleben wir gemeinsam die Jahreszeiten. In der Membership hast du verschiedene Akupressur Sessions zu diversen Beschwerden, Mobility und Workouts – also Achtsam berührt & bewegt. Im Kurs geht es auch ganz viel um Darm, Leber,Nährstoffe, Kräuter etc. Im Monat werde ich jetzt nur noch 1 „achtsam berührt“ Session außerhalb des Online Kurses anbieten, die für Member kostenfrei ist. Als Member hast du natürlich deinen Special Preis für die Anmeldung dieses Kurses.

8. Auf welche Themen werden konkret eingegangen?

Zu den jeweiligen Elementen lassen sich Beschwerden zuordnen, die bei einem Ungleichgewicht auftreten können. So werden dem Element Metall (Jahreszeit Herbst, Meridiane Darm & Lunge) Hautbeschwerden zugeordnet. Zu den Themen bekommst du mögliche Lösungswege. Diese dienen der Informierung. Solltest du Krankheiten haben, besprich die neuen Informationen mit deinem Arzt/ deiner Ärztin oder Therapeut/in.

DISCLAIMER: Dieser Kurs dient lediglich der Wissensvermittlung und Information. Er ersetzt keinesfalls eine therapeutische und ärztliche Begleitung bei Beschwerden. Solltest du dich in Behandlung befinden, sprich die Teilnahme mit Arzt/Ärztin oder Therapeut*in ab.